• <object id="8sfdf"><option id="8sfdf"></option></object>

            1. <s id="8sfdf"></s>
                <s id="8sfdf"></s>
              1. 全民健康網

                女性頻道
                • 資訊
                • 醫院
                熱門推薦
                您的位置: 首頁 >> 女性頻道 >> 女性飲食 >> 疾病食療 >> 正文

                三種食物吃走骨質疏松

                http://www.ei129.com2019-06-11 11:03:32 來源:全民健康網

                骨質疏松,最主要的一個原因就是的流失,而預防骨質疏松,就要控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。而女性是骨質疏松的常發人群,平常要多吃一些有效預防骨質疏松的食物,下面就介紹下三種食物吃走骨質疏松的食物是什么。

                三種食物吃走骨質疏松

                三種食物吃走骨質疏松

                1、牛奶

                牛奶是人們獲得鈣的最常見來源,一杯牛奶就可輕松補足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣,且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。

                2、海帶及蝦皮

                還帶含有豐富的礦物質,其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣,此外,海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病骨癌。蝦皮的營養極為豐富,且嫵媚價廉,也是一種良好的鈣源。

                3、豆制品

                大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富,豆類食品經過加工后,所成的豆類制品,其鈣含量會明顯增加。研究表明,豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富,是良好的鈣源。

                4、動物骨頭

                動物的骨頭80%以上是鈣,平時多飲用骨頭湯,可有效的補鈣。煮骨頭時,滴加少許的醋,可促使骨鈣溶出,增加人體對鈣的吸收和利用。

                以上就是對三種食物吃走骨質疏松的簡單介紹,骨質疏松大都是因為缺鈣引起的,最好的補鈣方式是通過飲食結合運動,而非單純鈣片。

                本文來源:全民健康網 編輯:xiaoling
                看了本文的網友還看了
                網友關心話題
                7d影院加盟