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吃油膩的食物怎樣解油

http://www.ei129.com2019-06-11 11:19:14 來源:全民健康網

吃多了辛辣油膩不易消化的食物,容易腸胃飽脹。飲食油大,不僅會引起肥胖,小至青春痘,大到癌癥,都與“油大”脫不了干系。那么,吃油膩的食物怎樣解油呢?一起看看吧。

吃油膩的食物怎樣解油

吃油膩的食物怎樣解油

1.燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

2.洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3.玉米

含豐富的、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4.山藥

山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

5.海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6.銀耳

銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

7.芹菜

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

8.山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。

以上就是對吃油膩的食物怎樣解油的簡單介紹,日常生活中養成良好的飲食習慣,切忌暴飲暴食,食材烹飪過程中堅持少油少鹽的原則,多吃新鮮蔬果。

本文來源:全民健康網 編輯:xiaoling
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