• <object id="8sfdf"><option id="8sfdf"></option></object>

            1. <s id="8sfdf"></s>
                <s id="8sfdf"></s>
              1. 全民健康網

                女性頻道
                • 資訊
                • 醫院
                熱門推薦
                您的位置: 首頁 >> 女性頻道 >> 女性飲食 >> 日常飲食 >> 正文

                增強記憶力的食譜

                http://www.ei129.com2019-06-11 14:13:03 來源:全民健康網

                關鍵字:食譜 增強記憶力

                記憶力下降,多由于社會壓力引發心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導致記憶力下降。記憶力下降的原因多種多樣,首先要明確導致記憶力下降的原因,對癥治療才能收到效果。

                要延緩記憶力衰退和增強記憶力,最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時,應及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質,戒除煙、酒,下面我們就來了解下增強記憶力的食譜都是什么。

                增強記憶力的食譜

                增強記憶力的食譜

                卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

                大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。

                牛奶:富含蛋白質和質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

                鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇

                蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

                木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

                杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

                牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

                雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關,而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂分解后,能產生豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

                以上就是對增強記憶力的食譜的簡單介紹,在平時要養成良好的生活飲食習慣,注意營養均衡,同時要經常鍛煉,增強自己的身體素質。

                本文來源:全民健康網 編輯:xiaoling
                看了本文的網友還看了
                網友關心話題
                7d影院加盟