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增強記憶力的食譜

http://www.ei129.com2019-06-11 14:13:03 來源:全民健康網

關鍵字:食譜 增強記憶力

記憶力下降,多由于社會壓力引發心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導致記憶力下降。記憶力下降的原因多種多樣,首先要明確導致記憶力下降的原因,對癥治療才能收到效果。

要延緩記憶力衰退和增強記憶力,最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時,應及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質,戒除煙、酒,下面我們就來了解下增強記憶力的食譜都是什么。

增強記憶力的食譜

增強記憶力的食譜

卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。

牛奶:富含蛋白質和質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關,而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂分解后,能產生豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

以上就是對增強記憶力的食譜的簡單介紹,在平時要養成良好的生活飲食習慣,注意營養均衡,同時要經常鍛煉,增強自己的身體素質。

本文來源:全民健康網 編輯:xiaoling
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