<rt id="ckwc8"></rt>
<acronym id="ckwc8"><small id="ckwc8"></small></acronym><rt id="ckwc8"></rt>
<rt id="ckwc8"></rt>
<rt id="ckwc8"><xmp id="ckwc8">
<acronym id="ckwc8"><optgroup id="ckwc8"></optgroup></acronym>

全民健康網

女性頻道
  • 資訊
  • 醫院
熱門推薦
您的位置: 首頁 >> 女性頻道 >> 女性服飾 >> 身材顧問 >> 正文

怎樣保持好身材

http://www.ei129.com2017-08-14 17:49:03 來源:全民健康網

關鍵字:身材

隨著年齡的不斷增長,女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面,40歲女人想要保持好身材的話,首先要做的是抗衰老。那么,怎樣保持好身材?下面我們就通過文章內容為大家簡單介紹一下。

怎樣保持好身材

40歲女人怎么保持好身材?

1、經常喝水

女人想要保持水潤的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水,不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2、補充鈣質

年紀大了,都說會骨質疏松缺鈣等等。雖說四十歲的女性還不算是進入了老年,但是卻確確實實正在面臨著鈣質流失造成的問題。尤其是在更年期前后體內鈣質的流失很大。

3、飲食要以清淡為主

女性到了三十五歲之后,身體容易發福,這個現象想必很多人都是有目共睹的。女性年紀大了之后身體代謝變慢,如果總是吃一些高蛋白高脂肪的食物,那么很容易引起發肥。因此建議不要吃夜宵,也要注意飲食要清淡為主。

4、補充雌激素

既然女性生理變化的重要影響因素之一就是雌激素分泌量的減少,那么當務之急就是補充雌激素。否則雌激素的減少將會導致更年期的提前,除此之外,視覺上最大差別的就是女性的皮膚老化,臉色暗淡,還有肥胖的問題都會蜂擁而至。大豆產品可以在一定程度上補充缺失的雌激素。

5、早餐吃得好

早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡,要補充足的維生素、蛋白質纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

6、愛上做運動

很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個大量排汗,排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍。

40歲女人吃什么好?

1、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

2、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

3、黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

4、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

5、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

以上內容就是針對“怎樣保持好身材”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。以上幾種方法都是保持身材的不錯選擇,大家不妨試一下。

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
看了本文的網友還看了
網友關心話題
7d影院加盟