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女人怎么保養才年輕

http://www.ei129.com2017-08-14 17:53:59 來源:全民健康網

關鍵字:保養

對于女性來講最為看重的就是美麗的容顏,因此對于保養工作非常重視。而現如今保養方法越來越多,那么,女人怎么保養才年輕?下面我們就通過文章內容一起了解一下。

女人怎么保養才年輕

女人應該從22歲開始注意保養自已的皮膚。年輕不是資本,應樹立趁年及時保養皮膚的觀念,不要讓年輕時的“豆蔻”留下“永不消退的痕跡”。年輕女性只需做清潔等皮膚護理,不須做深層皮膚護理。臉上某些部位的皮膚特別嬌嫩,如眼部,所以眼部護理從23-24歲就應該開始做起。隨著女性體內荷爾蒙的降低,皮膚膠原蛋白的減少,毛孔越來越粗,皮膚越來越松弛等。女人邁過30歲這道坎,就需要特別注意皮膚深層護理,除了補水外,還要及時補充養分抗衰老。

1要護膚、保養。多做面膜等護理什么的。

2保持身體健康,不喝酒不抽煙,一定不能熬夜,少吃零食,多吃蔬菜水果,三餐最好以清淡為主。

3多運動,養成每天運動的好習慣,有助于釋放生活中的壓力還可以維持良好的體型。

4學會打扮自己,你看搞藝術的人看上去都很年輕。

5心態,保持良好的心態,這是最重要的因素,遇到事,別上火,學會寬容、樂觀的面對生活。讓自己的心態永遠的年輕!

6.補鈣:專家證實,女性28歲以后,身體中的每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

7.補充纖維素:這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

8.補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏癥。

9.不急于起床: 早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。

10.飯后強迫自己運動15分鐘: 比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

11.不要久坐: 據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。

12.服用VC和VE: 每天補充500毫克的維生素C,200國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

13.保持穩定的理想的體重: 經歷生育后,你的體重已經不能和 20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。

14.建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。

15.每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

16.飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

17.每晚按時睡覺: 最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。

其實年輕不光和一個人的外在肌膚、皺紋有關系,和一個人的內在氣質也有關系,人的心理狀態往往會表現在外表,一個有崇高信仰的人往往看上去都很有精神,也就會顯得年輕。一個每天都生活在憂愁、抱怨中的人會很快的老去。

以上內容就是針對“女人怎么保養才年輕”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。為了使我們更加年輕,最為重要的保養一定要重視起來。

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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